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袁姗姗锻炼1个多月就有马甲线,原来她是这样做到的!!!

   时间: 2020-08-03   来源: 新奇大全 阅读: 787

袁姗姗锻炼1个多月就有马甲线,原来她是这样做到的!!!

袁姗姗在微博上晒出一组健身照片,大秀性感马甲线和迷人腰窝之后,网友们都不淡定了!残酷的夏天要来了,还有比秀马甲线更励志的吗?网路上一时间飞扬的都是:袁姗姗都晒马甲线了,只有你还在吃吃吃的火热字眼,袁姗姗更是获封中原马甲派掌门。这招一出,江湖上叩拜一片,无数网友对袁姗姗黑转粉,11字型马甲线更被奉为洗黑神器。日前,袁教主接受了南都专访,本报记者掌握先机、日夜兼程,终于杀出重围,获得袁掌门秘籍一个月练成马甲线真传,原来不需减肥,无需饿肚子,中原马甲你也可以拥有!!

袁姗姗锻炼1个多月就有马甲线,原来她是这样做到的!!!

●不用多久一个月就可以!

南方都市报:最近你亮出的马甲线太惊艳了。你是什幺时候开始练?练成你这样的马甲线需要多长时间?

袁姗姗:其实一直拍戏都很忙,没有时间系统的健身,但是一直有坚持锻炼,难得今年过年在家放假,就係统的练习了大概一个多月的时间。

●不用複杂仰卧起坐就够!

南都:练习的方法是什幺?需要做哪些运动?

袁姗姗:做仰卧起坐等等,其实并没有什幺太複杂的动作,但要做得标準,秘诀就是坚持。

袁姗姗锻炼1个多月就有马甲线,原来她是这样做到的!!!

●不用每天两三天一次都行!

南都:每天坚持多久?固定时间,还是抽空?

袁姗姗:现在在剧组拍戏比较忙。会抽时间练。大概两三天一次,每次一个小时。朋友说你是一个很有耐力和毅力的人。坚持这样的运动最开始会觉得很困难幺?最痛苦的部分是什幺?你是怎幺让自己坚持下来的?

袁姗姗:一开始觉得很困难,很累。很多次想放弃,最痛苦就是真的很累,但也有好奇心理,想看看坚持练下来会有什幺效果,所以咬牙坚持了。

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●不用瘦

南都:这样健身下来,比以前轻了多少斤?

袁姗姗:马甲线不是瘦出来的,其实我体重没有很大的变化。主要是锻炼,后续保持一定也是要坚持,因为马甲线是你一偷懒一转眼就会不见的。希望自己也不要放鬆,可以继续坚持。

其实原来一直都为瘦身困扰,因为我的体质很容易发胖,之前也试过吃减肥药、断食之类不太健康的方法,都会觉得伤身体而且反弹很快,所以这次就下定决心,尝试运动。现在觉得减肥是次要,更重要的是健康。

南都:做这些运动有没有特别要注意的地方,比如怎样避免把肌肉练得太大只。

袁姗姗:我基本做有氧运动,找腹部发力感。主要练腹部,其他地方练得少所以不会长太大只,只会让整个人看起来紧实。

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●不用不吃

南都:你在微博写道:听说晚饭吃多了的人会自动转发。这个是不是还必须控制饮食才行啊?你是怎幺做的?

袁姗姗:会适当的控制饮食,少油,但是会保持营养均衡。我的早餐会很丰盛,把喜欢吃的想吃的放在早餐里。晚上就多吃酸奶。

●不用想太多

南都:你这个马甲线让很多人黑转粉,你想到有这幺神奇吗?

袁姗姗:没有,可见大家现在越来越重视健身、健康的生活方式。我看到很多网友都有秀自己的马甲线、她们练的也都很好。

南都:造型上还会有什幺新思路和改变吗?

袁姗姗:因为新剧拍摄需要已经剪了短髮,对我来说就是最大的突破了。

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